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Como prevenir la ola de calor

La oleada de calor se alargará toda la semana, y desde el departamento de Salud se recomienda seguir algunos consejos para protegerse del sol y la calor.

Si estáis en casa

Bajad las persianas cuando da el sol y abrid las ventanas durante la noche para refrescar la casa.
También es aconsejable hacer vida en las salas más frescas y, si tenéis, poned en marcha ventiladores o el aire acondicionado.
Y si no tenéis, mirad de pasar las horas de más calor en lugares climatizados (bibliotecas, casales, cines…).
Si aún así continuáis teniendo mucho calor, es recomendable ducharse o refrescarse con toallas mojadas con agua.

prevenir el calorSi salís a la calle

Evitad las horas del mediodía, que es cuando hace más calor, y si salís, no os exponéis directamente en el sol.
También se recomienda llevar una gorra o un sombrero para cubriros la cabeza y usar ropa ligera, como la de algodón, de colores claros y que no sea ajustada.
Es aconsejable andar por la sombra,  descansar en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados.

Para combatir el calor

Beber agua de manera regular, aunque no tengáis sed.
No tomar bebidas alcohólicas.
Haced comidas ligeras y evitar los platos calientes y que aporten muchas calorías, como las salsas, los fritos o los enlucidos.

Para evitar accidentes

Hace falta limitar la actividad física intensa durante las horas de más calor.
Y si os tenéis que desplazar, evitad coger el coche durante las horas de más calor y no dejáis nunca niños, personas frágiles o animales con las ventanas cerradas.
Hace falta que tengáis especial cura con bebés y niños pequeños, con gente mayor, personas con enfermedades crónicas o con alguna discapacidad. En el caso de la gente mayor o los enfermos, es aconsejable:

  • Visitarlos al menos dos veces al día y mantenerse en contacto frecuente.
  • Además, si toman medicación, hace falta revisar con su médico si puede influir en la termoregulación y si se tiene que ajustar o cambiar.

Cuando las temperaturas son altas, el calor excesivo puede ser un peligro para la salud. Estos son los riesgos:

  • Las temperaturas muy extremas y el exceso de calor producen una pérdida de líquidos y de sales minerales como el cloro, el potasio y el sodio necesarios para el organismo.
  • Este hecho puede agravar una enfermedad crónica o provocar deshidratación y agotamiento.
  • Además, el calor excesivo también puede provocar un golpe de calor, rampas y erupciones cutáneas.

¿Cómo puedo saber si sufro un golpe de calor? Algunos síntomas que nos pueden alertar son:

  1. Temperatura muy alta
  2. Dolor de cabeza
  3. Náuseas
  4. Sed intensa
  5. Convulsiones
  6. Somnolencia o pérdida del conocimiento

Ante estos síntomas, hace falta trasladar a la persona a un lugar más fresco, darle agua, mojarla y avisar urgentemente los servicios de emergencias, al 061 CatSalut Responde.

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